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　　《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明时节，万物吐故纳新，大地生气旺盛，呈现春和新利luck官网景明、万物复苏之象，最适宜踏青郊游。

　　小编为您送上清明踏青“五度”健康秘籍，让您在享受假期的同时，顺应自然、健康无忧。

　　饮食要清淡一些，可以多吃些绿叶蔬菜，最好多吃些应季春菜，如韭菜、香椿、马兰头新利luck官网等。

　　江南一带，人们对春笋情有独钟。中医认为春笋有止渴、利尿、开胃健脾等功效。但是，竹笋纤维比较粗且含草酸比较多，对于胃溃疡、胃出血、肾炎患者，儿童等并不友好，尝鲜即可，不宜多食。

　　“糯叽叽”的青团也是时令美食，作为糯米制品，食用之前一定要加热。同时，尽量不要和肥甘厚味的肉类一起吃，以免加重肠胃负担。

　　清明时节乍暖还寒，出游须注意防寒、防风邪，根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。

　　一般日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃时，不要着急更换单薄衣物，尤其是老人、孩子以及有基础疾病、抵抗力弱的人群，更容易诱发疾病。

　　春季昼夜温差大，早晨和晚上都需要捂。家长带着孩子外出游玩时，要及时关注孩子状态，出汗就适当减少衣物，天色渐晚，稍有凉意，就马上披上外套，避免受寒。

　　春捂讲究“上薄下厚”，尤其是儿童，上衣相对薄一点，玩耍的时候尽量保持后背不出汗。脚要捂，不要过早穿凉鞋或者光脚在地上玩。如果外出有风，老年人还是要戴好帽子。

　　发热时不要捂！孩子发热时，最主要是散热，多喝水，补充体内流失的水分，适当减少衣物，尤其是婴儿，出汗了要及时擦干，防止着凉，并观察孩新利luck官网子的精神状态，及时就医。

　　春季是多种精神疾病的高发期新利luck官网，加上清明扫墓祭祀，难免睹物思人、情绪低落，容易诱发精神疾病。老年群体，尤其是患有高血压、冠心病的人群更应保持稳定的情绪，及时调整自己的心态。

　　清明节气是高血压的易发期，有相关基础疾病的人群要保持心情舒畅，选择动作轻柔新利luck官网、动静结合的活动，如散步、八段锦、太极等锻炼方式；避免剧烈运动，减轻身体和情绪负担；避免负重性活动，有效控制血压。

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