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　　跑步是一项很好的有氧运动，它可以增强体能，改善心肺功能，让呼吸更顺畅，长期训练还能达到减脂瘦身的效果。

　　为了减少跑步受伤的风险，在训练之前，需要进行一些热身准备活动新利luck官网，如此便可以预先激活全身肌肉，同时还能活动关节，提升跑步状态，让整体训练更轻松。

　　下放手臂，再换右侧手臂伸直，并用左侧手臂辅助牵拉，保持15秒，如此交替连续做3组动作。

　　再换右腿向前迈步、左腿向后伸直做动作，持续15秒，如此交替连续做4组动作。

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