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　　休息时长通常要依据参与者的体力，以及所处的户外环境状况而定。一般来说，行进过程中，每走40-60分钟，就需要休息5-10分钟。

　　较为时间长的休息，通常配合用餐时间，或者在中午最炎热时进行，以此避开太阳的暴晒，建议休息1小时左右新利luck官网。

　　休息地点的选择也是很有讲究的。通常，沿着登山路线会有很多明显标志的休息地，例如，山顶及半山腰的小屋、凉亭和分叉点等。如果有营业点，也会备有长椅和桌子，这是路程告一段落的绝佳休息点。

　　如果没有明确休息点，请尽量选择空旷场所，或是光线明亮的地方。天气炎热时选择林荫处，寒冷时选择向阳背光的暖和处，是明智的选择。

　　不建议在容易发生落石、塌方的地方，狭窄的山脊，以及立脚处不平稳的陡坡等这类风险较高的地方休息。

　　你也可以查看一下地图和指北针，再次确认所处的位置，以及下一阶段要走的路线。建议在休息时做好行动记录，从而了解自己的步行速度，对行程进行把控。

　　人体失水超过3%后，一些生理机能就会下降新利luck官网，而能量的消耗则会极大地影响我们的运动表现。通过科学的饮水和进食，可以让身体恢复到比较好的状态，从而更好地进行户外运动。

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